一、一定要多吃含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素C不仅能抑制黑色素的形成，还有氧化还原作用。 大量的维生素C可使较深的氧化色素逐渐恢复为浅色甚至无色。 状态。
二、一定要注意饮食的结合。 晚餐应吃含有高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，饭后不宜在强光下运动，以免黑色素沉积。
三、你必须尽力保护自己免受生活中的阳光照射。 夏季应打好太阳伞，戴上太阳帽，涂抹防晒霜。
四、如果女性面部斑点较多，经期要注意保养。 在此期间，多吃有助于祛瘀血的食物，帮助子宫正常运作，增加气血，不会增加肝脏的负担，皮肤也不会出现斑点。
五、选择适当的痘医生系列的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
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